CORSI PER RIMETTERSI IN FORMA

Tutti i corsi sono rivolti a donne e uomini che abbiano desiderio di rimettersi in forma e dimigliorare anche la capacità cardio-vascolare.

CARDIOTONE

Durata della lezione 45 min

Il Cardiotone è un corso di tonificazione intensa che coinvolge le maggiori masse muscolari attivando così un lavoro aerobico “brucia grassi”. La lezione si svolge a tempo di musica e alterna esercizi cardio, che alzano il battito cardiaco per raggiungere la soglia aerobica, ad esercizi di grande rinforzo muscolare coinvolgendo gli arti superiori, inferiori, gli addominali e i glutei.

ADDOMINALI

Durata della lezione 30 min

Corso per rendere gli addominali forti e per avere un fisico più asciutto e una schiena ben sostenuta.

ALLENAMENTO BRUCIA GRASSI

Durata della lezione 30 min

Allenamento a circuito che prevede sequenze di esercizi eseguiti per 30 secondi, intervallati a recuperi brevi. A rotazione vengono fatti allenare i diversi distretti muscolari sfruttando il peso del proprio corpo o con utilizzo di piccoli attrezzi.

YOGILATES

Durata della lezione ... min

Yogilates è una tecniche che unisce le posizioni dello  Yoga al Matwork del Pilates. E' un allenamento che migliora la flessibilità ed aumenta la tonicità muscolare. Ideale anche come attività defaticante per corpo e mente.

MINITRAMPOLINI (CARDIO JUMP)

Durata della lezione 30 min

E' un allenamento aerobico che si svolge sui minitrampolini (pedane elastiche) a tempo di musica. Si eseguono delle facili coreografie finalizzate a migliorare la coordinazione, l'equilbrio ma soprattutto la resistenza cardio-vascolari.

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GAG

Durata della lezione 30 min

Corso di tonificazione di Gambe, Addome e Glutei a corpo libero e/o con utilizzo di piccoli attrezzi.

ALLENAMENTO FUNZIONALE

Durata della lezione 45 min

E' un allenamento che ha come obbiettivo far muovere tutto il corpo con movimenti ampi e controllati, aumentando i carichi con utilizzo di piccoli attrezzi e rendendo i gesti atletici sempre più complessi al fine di migliorare la tonicità e la resistenza.

CORSI DI PORTAMENTO

Con l'associazione culturale TOP SCHOOL

Il corso di portamento è rivolto a ragazze/i, donne e uomini che vogliono aggraziare il proprio modo di camminare e di muoversi scoprendo diversi aspetti anche del proprio carattere. È richiesto abbigliamento comodo e scarpe con il tacco.

PROGRAMMI SPECIFICI

Programmi personalizzati con i nostri personal trainer

Ginnastica correttiva e rieducazione posturale per bambini, adolescenti e adulti; rieducazione post traumatico piede, caviglia, ginocchio, anca, spalla etc; dimagrimento e ricostruzione della massa muscolare; presciistica, allenamenti specifici per atleti, sportivi professionisti e amatoriali.

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SU EQUILIBRIO IN MOVIMENTO

è un’Associazione Sportiva Dilettantistica e Culturale che propone ai propri soci diverse attività sportive ed eventi culturali, oltre che attività gratuite e partecipazione ad eventi sociali.  All’interno dell’Associazione vengono proposti diversi corsi, svolti in piccoli gruppi al fine di personalizzare il più possibile le attività. Questa scelta discende dall’obiettivo di valorizzare al massimo l’attenzione alla persona, rispettando le diverse abilità motorie e caratteristiche posturali. Oltre nelle attività tenute in gruppo, gli istruttori sono specializzati nel Pilates con attrezzi e Matwork, che viene svolto sia individualmente, sia in duetto. 

CONTATTI: 

Equilibrio In Movimento A.S.D.C.

Via Gaggia 1/a - 20139 Milano 

Tel. 351-9358933 / 349-7844770

equilibrioinmovimento@gmail.com

SITI AMICI:

www.agenziacifi.it

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