CORSI PER UN CORPO LIBERO

GINNASTICA RESPIRATORIA

Durata del corso 60 min

La ginnastica respiratoria è una tenica composta da diversi esercizi finalizzati a migliorare la capacità respiratoria. Migliorare la respirazione vuol dire avere miglior benessere fisico e mentale perchè i tessuti vengono ossigenati e i polmoni allenati. Respirare è vita!

STRETCHING POSTURALE GLOBALE

Durata del corso 45 min

La lezione di stretching consiste in una serie di posture che vengono mantenute per diversi minuti e che, attravero la respirazione, consentono ai muscolari di rilasciarsi gradualmente. E' ideale per chi soffre di dolori muscolari, mal di schiena, cervicalgia, e per chi vuole sentirsi più sciolto a livello articolare.

GINNASTICA DOLCE

Durata del corso 50 min

La ginnastica posturale è un corso rivolto a chi soffre di mal di schiena, cervicalgia, dolori articolari. E' una ginnastica dolce che va a rinforzare la muscolatura profonda che sostiene la colonna vertebrale e si potenziano inoltre gli arti inferiori e superiori. E' ideale per chi vuole fare movimenti controllati, migliorando la coordinazione, l'equilibrio, la flessibilità articolare, la postura.

SOUL MAT

Il SoulMat è un particolare tappetino ideato per il trattamento del mal di schiena e per la rigenerazione di corpo, mente ed emozioni. E' un dispositivo anatomico brevettato che agisce sul riallineamento della colonna vertebrale, migliorandone la postura e sciogliendo le tensioni muscolari.

 

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TAI CHI CHUAN

Durata del corso 90 min

E' un' antica arte marziale cinese si è evoluta in tecnica di longevità e benessere negli ultimi due secoli. Abbandonata l'applicazione bellica, il Tai Chi Chuan svolge un'azione importante nel mantenimento del benessere fisico lavorando soprattutto sulla postura e sul riequilibrio dei canali energetici presenti nel nostro corpo.

Equilibrio, memoria e coordinazione sono i primi ad essere beneficiati dalla pratica continua della tecnica. La sensazione di leggerezza e forza che si sviluppa praticando gli esercizi di Tai Chi e Qi Gong è dovuta alla riattivata circolazione della nostra energia chiamata Qi dalla Medicina Tradizionale Cinese. La pratica di questa disciplina permette di armonizzare la respirazione e riconoscere le posture scorrette che il nostro corpo mette in atto durante la giornata, provocandoci dolori e contratture fastidiose. La lezione è divisa in due parti: la prima preparatoria composta da esercizi di Qi Qong e stretching dei meridiani; la seconda composta dalla cosiddetta FORMA.

HATHA YOGA

Durata del corso 60 min

L’Hatha Yoga è una disciplina che contempla vari metodi di controllo del corpo e della mente alla base dei quali sta la regolarità del respiro. Quando si pratica HathaYoga si sente parlare in maniera ricorrente di “asana” (postura, posizione) immobile, tenuta a lungo e senza sforzo. Se voglio allungare i miei muscoli senza sforzo posso farlo solo interiorizzandomi, chiedendo direttamente al muscolo di allungarsi. Per arrivare alla posizione “asana” non dobbiamo fare, ma dobbiamo riuscire a metterci nella condizione in cui lo yoga si fa da solo cioè dobbiamo annullare tutte le tensioni, sia fisiche che mentali, tutte le resistenze, e quando queste sono sparite l’asana si fa da sola e la posizione sarà immobile, durerà a lungo e senza sforzo.

YOGA DELLA RISATA

Durata del corso 45 min

Lo Yoga della Risata combina la risata incondizionata con la respirazione yogica (Pranayama). Tutti possono ridere senza bisogno di comicità; la risata, all'inizio, viene simulata come se si trattasse di un esercizio fisico, mentre si interagisce con le persone del gruppo e si incoraggia via via la giocosità. Spesso questo porta ad una risata naturale e contagiosa. La scienza ha dimostrato che il corpo non distingue tra risata finta e risata vera. Gli effetti benefici a livello fisico e neurologico sono identici senza bisogno di coinvolgere le abilità cognitive per arrivare a ridere. 

BIODANZA

Durata della sessione 1,5 ore

La Biodanza è un sistema che favorisce lo sviluppo umano attraverso “vivencias” integrative indotte dalla musica e dalla danza.

Si compone di un insieme di esercizi e di musiche organizzati secondo un modello teorico destinato ad elevare il grado di salute, migliorare la comunicatività, stimolare la creatività non solo artistica ma anche a livello di rinnovamento esistenziale.

Ogni partecipante è invitato a scoprire le proprie risposte vitali e a dirigersi con selettività verso forme di espressione e di azioni che rinforzino il suo sviluppo, il suo equilibrio interorganico ed esistenziale.

La Biodanza è un sentiero verso l’allegria vivere.

E’ stata creata da Rolando Toro, psicologo ed antropologo cileno. Rolando Toro attinge la sua ispirazione da fonte antropologiche ed etologiche. I fondamenti teorici della Biodanza vanno cercati nella biologia, scienza della vita.

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SU EQUILIBRIO IN MOVIMENTO

è un’Associazione Sportiva Dilettantistica e Culturale che propone ai propri soci diverse attività sportive ed eventi culturali, oltre che attività gratuite e partecipazione ad eventi sociali.  All’interno dell’Associazione vengono proposti diversi corsi, svolti in piccoli gruppi al fine di personalizzare il più possibile le attività. Questa scelta discende dall’obiettivo di valorizzare al massimo l’attenzione alla persona, rispettando le diverse abilità motorie e caratteristiche posturali. Oltre nelle attività tenute in gruppo, gli istruttori sono specializzati nel Pilates con attrezzi e Matwork, che viene svolto sia individualmente, sia in duetto. 

CONTATTI: 

Equilibrio In Movimento A.S.D.C.

Via Gaggia 1/a - 20139 Milano 

Tel. 351-9358933 / 349-7844770

equilibrioinmovimento@gmail.com

SITI AMICI:

www.agenziacifi.it

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